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Freitag, 24.11.2017, 19:19
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Tipps für Allergiker: Sportliche Aktivitäten auf der Straße


Tipps für Allergiker: Sportliche Aktivitäten auf der Straße


Wenn Sie mit dem Training im Freien in der Allergie-Saison zu vermeiden, werden diese Tipps helfen Ihnen aktiver sein.

Wenn Sie Allergien haben, können Sie feststellen, dass Sie auf den Strassen Sie eine größere Menge als die Gesundheit aufgenommen. Sport sollen das Wohlbefinden zu verbessern. Aber wenn Sie joggen oder Fahrrad fahren Husten, Niesen und einen schlechten Gesundheitszustand, die möglicherweise betroffen sind?

Aber wir alle tun sollten, körperliche Bewegung zur Erhaltung der Gesundheit. Und Sie können auch sie ausführen, auch wenn gegenüber Allergenen ausgesetzt.

Der Vertreter der American Academy of Allergy, Asthma and Immunology, sagt Pramond Kelkar: "Menschen mit Allergien oder Asthma sollten auf der Straße wie die anderen auszuüben. Obwohl sie einige Einschränkungen, aber sie sollten nicht berührt werden Arbeit. "

Aber im Sport müssen vorbereitet. Hier sind einige Tipps, die jeden Sportler, die unter Allergien leidet, verwendet werden können.

Beobachten Sie den Kalender. Bestäubungssaison beginnt in etwa zur gleichen Zeit, mit dem Unterschied, in ein paar Tagen. Wenn Sie allergisch auf Ragweed-, Eichen-oder ähnliche Allergene sind, herauszufinden, wann die Saison beginnt bestäubenden in Ihrer Nähe. Wenn Sie es wissen, können Sie vorbereiten. Sie können den Gebrauch von Drogen vor Beginn der Saison, sowie die Verwendung von Tipps, die unten aufgeführt sind.

Überprüfen Sie die Wettervorhersage. Für Informationen über den Grad der Pollen finden Sie im Internet oder einer lokalen Zeitung zu finden. Besonders gefährlich Tagen kann man auf dem Zimmer verbringen. Der größte Teil der Pollen Inhalte von höchster warmen, windigen Morgen, und es wird in den kalten, regnerischen Tage reduziert.

Achten Sie auch auf der Ebene von Ozon und anderen Schadstoffen, die die wichtigsten Ursachen für Allergien sind. Probleme gibt es auch schaffen verkehrsbedingten Emissionen, vor allem wenn man in einer Stadt oder im Sport zu leben, ist nicht weit von der Straße.

Schadstoffe selbst - das ist nicht das einzige Problem. Rektor des American College of Allergy, Asthma and Immunology, sagte Jay Taylor: "Die Partikel von Diesel-Kraftstoff, der die Maschine zu erzeugen, um diesen Allergenen wie Pollen verbinden. Das macht sie noch gefährlicher. " An einem Tag, der höchste Grad der Verschmutzung, sollten Sie aufgeben, beim Sport auf der Straße.

Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt. Viele Experten argumentieren, dass der Tag für den Sport, eine Menge gewählt. Das können Sie am frühen Morgen oder spät in der Nacht. Peak-Pollen fällt auf den Nachmittag. Aber während der Bestäubung Saison, sein Niveau nie auf Null fällt, also seien Sie vorsichtig.


Andere Experten sind uneins. Studien haben nicht diesen Ansatz bestätigt und es kann ein einfaches Fahrrad zu sein.

Wählen Sie eine weniger intensive Aktivitäten. Ist die Höhe der Pollen-und Abgas hoch genug ist, überspringen Sie den Jog, und ersetzen Sie es mit einer weniger intensiven Studien. Seit je größer die Belastung, desto mehr atmet, je mehr man atmet, desto mehr Allergene atmen. So genießen Sie ein Stretching, Yoga oder Fitness. Jede dieser Aktivitäten wäre ein gutes Training sein und reduzieren das Risiko von Allergien.

Ziehen Sie sich warm bei schlechtem Wetter. Kaltes Wetter - ist ein großer Reiz für Menschen mit empfindlicher Atemwegserkrankungen und Allergien. Also, wenn Sie bei kaltem Wetter ausüben, bedecken Sie Mund und Nase mit einem Schal, es wärmt die Luft, bis sie die Lunge erreicht.

Schützen Sie Ihre Augen und Lunge. Um Pollen und andere Reizstoffe nicht berührte das Immunsystem, tragen einige Menschen während des Trainings auf die Gesichtsmaske oder Bandana. Sie können auch eine Schutzbrille oder schützen Sie Ihre Augen von Allergenen.


Einige natürlich wieder die Idee beim Sport in einer Maske und Schutzbrille geworfen. Dies ist unwahrscheinlich, dass auf dem Platz erfolgreich.

Professor, University of Cincinnati, Jonathan Bernstein sagt: "Ich glaube nicht, dass es möglich ist, ein Kind zu spielen draußen in der Maske zu machen. Dies wird nur reizen ihn. Aber wenn ein Erwachsener, hilft dieser Schutz, und es kann sicher tolerieren die Ansichten der Passanten, es ist keine schlechte Idee. "

Umziehen und duschen nach dem Sport im Freien. Während der Saison Bestäubung von Ihren Kleidern und Haaren bedeckt die Pollen. Also nach Hause zu kommen, wäre es schön, an der Kleidung zu entfernen und senden es an die Wäsche. Sie können auch eine Dusche nehmen und waschen Sie alle möglichen Allergenen aus der Haut und Haaren.


Diese Methode hat keinen signifikanten Effekt. Denn wenn man auf der Straße und inhalierten Allergenen blieb während der halben Stunde, sind sie bereits in der Nasenschleimhaut und wirken auf molekularer Ebene. So waschen Hose haben wenig Einfluss auf Ihre Symptome, aber es wird andere Familienmitglieder, die ebenfalls Allergien zu schützen.

Bei schlechtem Wetter im Raum tätig werden. In den meisten Fällen wird die Teilnahme an Sport auf der Straße kein Problem darstellen. Aber manchmal, wenn ein höheres Maß an Pollen oder Ozon, könnte eine gute Lösung sein beim Sport in den Raum.


Aber vergessen Sie nicht, dass die Beschäftigung im Raum hat auch seine Risiken. In der Tat, wenn Sie paffen auf einem Laufband in einem feuchten und staubigen Keller, können Sie gewinnen weit mehr Allergene als im Freien. So stellen Sie sicher, dass die Sportgeräte in einem sauberen und trockenen installiert wurde. Wenn möglich, verwenden Sie ein Conditioner, die nicht vergeht die Pollen und andere Allergene Umwelt.

Die Behandlung mit Medikamenten Allergien

Vermeidung des Kontaktes mit Allergenen während der Übung kann helfen, aber das kann nicht ausreichen, um Symptome zu verhindern. Für viele Menschen die Möglichkeit der Verwendung von Medikamenten zu verhindern.

Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Medizin zum Sport nehmen sollte. Zum Beispiel, Antihistaminika, sollten Sie mindestens eine Stunde vor dem Start der Klassen. Nasal Spray Steroid - ein Tag, bis Sie die Auswirkungen zu spüren. Wahrscheinlich wird Ihr Arzt Ihnen raten, Medikamente zu nehmen jeden Tag während der Allergie-Saison.

Es ist wichtig, sich nicht auf mein Leben wegen der Allergie-Symptome verletzen. Viele Menschen haben Allergien kann dein Leben zerstören. Zuvor wurden sie im Park spazieren, spielt mit Freunden im Golf, mit Kindern spielen im Hof, und nun sitzen sie zu Hause die ganze Saison oder länger. Es sollte nicht sein.

Kauft nicht bei allergischen Symptomen leiden, nicht husten oder prochihayte seines Lebens. Finden Sie in der Allergologe und Behandlung beginnen.









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